Häufige Fragen

Bekommt man vom Krafttraining mehr Körperumfang bzw. Muskeln?

Es kommt darauf an wie die individuellen genetischen Voraussetzungen sind, wie oft (Tage pro Woche), wie intensiv (Wiederholungen/Sätze/Übungen pro Muskelgruppe) und mit wie viel Belastung (entgegenwirkende Kraft) man trainiert. Also, ein FT-Faser Typ der 7 X in der Woche mit bis zu 12 Wiederholungen mit 6 bis 16 Sätzen/Übungen pro Muskelgruppe (ca. 75 bis 120 Minuten Gesamttrainingszeit) und mit submaximaler (sehr hoher 75% bis 95% der Maximalkraftleistung) Gewichtsbelastung trainiert - ja - hier ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß…